Przed treningiem zwykle wegle jak roznego rodzaju kasze czy ryz , moga to byc platki owsiane , ja ogolnie po platkach mam na 2 dzien zapchany brzuch i max gazy wiec , na noc wrzucam bialy ryz , najlepiej sie po nim czuje , kasza sporadycznie lub ziemniaki ,z tym ogorkiem mozesz tak ;)
[...] zależy co tam jest ;) TUNCZYKA MAX3-4 PUSZKI W TYG,STAWIAJ BARDZIEJ NA SWIEZE RYBKI(PANGA,LOSOS,MINTAJ) BRAK OMEGA-3,OLIWY,TRANU łącznie: 35 / 30 / 150 III posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 140g twarogu półtłustego OMEGA-3.OLIWY TORCHE BY IE PRZYDALO.. łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo MNIEJ CARBO 20g WPC WIECEJ [...]
To normalna pora na trening. I masz 3 wyjścia: jesz przed treningiem, pijesz bulletproof caffee ( jak czytam odpada), nie jesz przed treningiem - ćwiczysz na czczo. Nie ma wiecej opcji. Sprawdzasz, czy jesteś w stanie ćwiczyć po śniadaniu, ja mogę, jak się okaże, że nie możesz, bo Ci niedobrze, jesz kolację z dużą ilością ww. Gainera sobie odpuśc, [...]
[...] że gdyby minęło jeszcze 5 sekund to przerwałby ,no ale Michał odklepał (no ale jak tu nie odklepać skrętówki?)Po prostu pytam co wy na to.A po za tym podobbno Juras przed finałem odpoczywał bardzo krótko a Antek ok. 45 min ,troche to lipnie zrobili jeśli rzeczywiście tak było ...A po za tym słyszałem że wcale nie było żadnego losowania [...]
Tutaj taki jakby siniak mi wyszedl, Glaca mowi ze po treningu juz mialem to, a nawet przed koncem, robilem dzis: wycisk na skosie w dol (osrane) rozpietki a tutaj ten siniak i miejsce takiego dziwnego dretwienia, jakbym mial cos naciagniete czy ki ch,... wie co jakies koncepcje co moglo sie stac??
000Qba000, zacznijmy od tego, że przed treningiem się nie rozciągamy. Robimy rozgrzewkę całego ciała, bo przy "głupich" przysiadach można się nabawić nawet kontuzji barku, np. od zbyt wąskiego trzymania. -------------------------------------- W moim FBW w zestawie A mam 2 serie dipsów na tricepsy. Robię po 8 powtórzeń, zostaje jeszcze [...]
takie pytanie. skoro nie mam rano czasu na pełnowartościowy posiłek zanim pójdę się molestować na siłowni, to czy mogę swoją diete ułożyć tak, że przed siłownią wciągam, powiedzmy banana, a po siłowni po przyjściu do pracy, wciągam pełnowartościowy posiłek, powiedzmy kura, ryż z warzywem?
wiesz, mogę powiedzieć, ze wypisałem wszystkie ćwiczenia starając się ich nie dublować. na pewno zdublowałem coś. po tym treningu nie mam co już ćwiczyć przedramoin bo mocno dostały po dupsk dzisiaj. supinacje sobie odpuściłem, zrobiłem młotkowe zgięcia. łapska niesamowicie mnie bolały. w sensie że mięśnie. w żadnym razie nie chce sobie odpuszczać [...]
[...] iż eksperyment przeprowadzano na ludziach o niski stopniu wytrenowania. Powastało przypuszczenie iż wytrenowani atleci mają wystarczające podstawy siłowe aby chronić mięśnie przed uszkodzeniem podczas treningu (BYK:swoją drogą nie wiem skąd takie stwierdzenie ) i być może wcale nie potrzebowaliby ochronego działania HMB Badacze byli [...]
[...] wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE - Wznosy barków (szrugsy)" -- podciaganie sztangi wzdłuż tułowia jest na barki przedewszystkim, do braków je wlicz, angazuje ono równiez tylne aktony naramiennych. Cwiczen ogólnie na plecy wydaje mi sie troche za duzo, ale jak mówie ocenimy to jak [...]
[...] nas (chłopaków) jest wyposażony w podobne instrumenty , sprawa sprowadza się do psychicznej akceptacji samego siebie oraz pewności swego charakteru. Inaczej - zjawisko obawy przed samym sobą w zespole jednostek nazywane jest potocznie wstydem. Technicznie jest to nie do ominięcia - nie da się wstydu wyłączyć. Można jednak starać się wypracować [...]
[...] ma meczy niepewnych i pewnycch sa tylko albo wartosciowe albo nie wartosciowe.Ocenia sie to na podstawie "wlasnego systemu oceny meczu"(kazdy analizuje jakos mecz przed postawieniem) i kursy ktor mozesz otrzymac u bukmachera za ten mecz. Dla przykladu jezeli druzyna ma 51 % szans na wygrana a kurs jest 1,4 zdecydowalabys sie postawic [...]
Kolega mi przed chwilą mówił, że jego była dziewczyna miała własnie problem z poceniem się - obojętne czy było lato, czy zima zawsze z niej ciekło ( ). Poszła do lekarze i ten przepisał jej jakies krople - przez pierwsze 10 dni stosowało sie 2 razy dziennie po 5 kropel (na miejsce w którym chce sie zatrzymac pocenie), nastepnie kilka dni po 1 [...]
[...] wiezc...guzy nabrzmialy...i potem chlodzenie lodem po wysilku....zastrzyki Dicloratio(diklofenak)i nimesulidum przeciw zapalnie:) 1 miesiac byla masakra az lzy w oczach:) i przed chwila kupilem Adizero rosey;p i witaminki z Olimpa... powietrzny co o tym myslisz?slyszalem wiele pozytywnych opini o tym spalaczu.. a polecil mi go kumpel ktory ma [...]
[...] podziwiam dalej wasz poziom wiedzy na ten temat, konkret :) ja za to tylko spytam, bo wpadlo mi dzisiaj hajsu za stypendium wiec tak, biore iso plus, wezme uns bcaa 8-1-1 przed treningiem i Olmp Leucyne po treningu do tego dobra dieta z białkiem- czy to dobry pomysł? Powietrzny-Sołtys wasza opinia? Zmieniony przez - Maverick15 w dniu [...]
jeszcze tylko pytanko mam, w dniu treningowym bcaa 8-1-1 mam brać przed treningiem dawkę, a po treningu dawke białka gainera? czy jakoś inaczej dawkować o innych też porach?
Mam pytanie. Jestem po kontuzji (kolano skoczka->uszkodzenie chrząstki stawowej)nieraz jeszcze czuje ból w tym kolanie. Jak się rozgrzeje przed plażówką/koszem to raczej przechodzi. Tylko ostatnio przy przysiadach na ciężarze 130kg trochę odczuwałem, nie boli jakoś strasznie, ale dyskomfort jest. I teraz moje pytanie, czy można coś na to [...]
[...] za bardzo sie zrazilem a co do carbo to zawsze podczas treningu 1 raz pic ? Bo myslalem zeby carbo zawsze podczas treningu a jakis gainer tak zawsze ok. 15;00. Czy takie cos ma sens ? Oczywiscie zmiana diety na odpowiedniejsza... Rano przed szkola odzywka odpada bo wszystko zwroce i potem w szkole moge miec problem a po szkole jest juz ok.
To raczej kwestia tego czy ktoś lubi jak mu w brzuchu burczy czy nie :-% Zamierzam rano kręcić areo na czco tzn po przebudzeniu poleci izolat/hydroizolat i przed/po treningu bcaa dodatkowo w celu jak największej ochrony mięśni, potem juz normalnie węgle i przed spaniem posiłek bez węgli.
Konfrontacja Sztuk Walki III - wyniki na żywo
